OBJETIVO DE LA SESIÓN
El objetivo de esta sesión es transformar nuestros miedos. Para ello proponemos una serie de dinámicas que trabajaran la aceptación, desde ahí, poder ir a otros lugares. Sin miedo, sin etiquetas, sin barreras. La impro nos libera y nos acerca a los demás.
Esta sesión nos conectará de una manera genuina con los compañeros, aprenderemos a mirar y sobretodo, nos dejaremos ver. DEJARSE VER. Este soy yo.
Al terminar la sesión podremos reflexionar sobre la necesidad de comprender que el miedo a perder y necesidad de aceptación en comunidad son inalienables a la persona.
Los juegos que vamos a ofrecer en este escenario permiten liberarnos de la convención de lo correcto y lo incorrecto, y reconciliarnos con todo nuestro ser.
ESCENARIO DE CASO
Nuestro protagonista es un hombre con problemas de salud mental. Va a un terapeuta, pero no se lo dice a nadie, ni a sus amigos más cercanos ni a su familia. No quiere que cambien sus actitudes hacia él y teme que lo juzguen de mala manera si descubren que está mentalmente enfermo. Como resultado, las personas a su alrededor continuaron tratándole como de costumbre. De hecho, en su lugar de trabajo se le dieron muchas responsabilidades que le drenaban la mente. Eventualmente, se estresó más y perdió su trabajo. Sus amigos se mantuvieron alejados de él; incluso su familia lo culpa por ser poco profesional y no resistente en el trabajo por un poco más de responsabilidad.
La impro es una herramienta poderosa para aceptarnos. Comprender que el miedo a perder y necesidad de aceptación en comunidad son inalienables al hombre.
SESION FORMATIVA
El formador da la bienvenida a los participantes y les presenta el escenario de caso (ver arriba), con o sin apoyo de una presentación Power Point. Acto seguido, introduce los objetivos de la sesión, indicando el tipo de agresión, emociones a las que puede dar lugar y las estrategias de afrontamiento:
Tipo de agresión: Miedo al estigma social, que resulta en una agresión relacional.
Emociones: vergüenza, miedo
Respuesta: Estrés relacionado con la enfermedad mental/Estigma social
PREGUNTAS Y RESPUESTAS SUGERIDAS:
Primera pregunta
¿En qué punto del escenario encuentra que el protagonista fue víctima de la violencia? ¿A qué tipo de violencia se refiere el escenario?
Respuesta 1
– Cuando sus amigos se alejan de él.
– Cuando su familia lo culpa por ser poco profesional en el trabajo.
– Se refiere a la violencia emocional.
Segunda pregunta
¿Cree que los pensamientos, las acciones, los sentimientos y las actitudes adoptadas por el protagonista del escenario le ayudaron a hacer frente a esta situación? ¿Hay alguna idea alternativa?
Respuesta 2
No, aún no es capaz de reaccionar con honestidad y protegerse a sí mismo. Si no se abre, no obtendrá ayuda de la gente que le rodea en lo que respecta a su enfermedad mental, ni serán capaces de entender la situación y reaccionar en consecuencia.
Tercera pregunta
¿Qué otras intervenciones y medidas podrían ayudar al protagonista a hacer frente a este incidente y a cualquier posible incidente similar en el futuro?
Respuesta 3
– Intervenciones terapéuticas
– Las intervenciones médicas
– Intervenciones vocacionales
– Intervenciones de atención social
– Luego hay una discusión y los participantes expresan sus ideas. Al final de esta parte los participantes deben haber determinado que el escenario del caso trata de: agresión relacional que resulta en exclusión, ostracismo y que la emoción en la que se centrará esta sesión es la ira.
PREPARACIÓN DE LA SESIÓN
Esta sesión la lleva a cabo un formador, experto en improvisación teatral. La sesión va dirigida a los profesionales de salud mental.
Los participantes deben llevar ropa y calzado cómodos.
- Duración: 90 minutos.
- Número de participantes: Entre 6 y 20.
- Lugar: Una sala con suficiente espacio para que todos los participantes puedan moverse libremente
- Materiales: Reproductor de música.
NOTA: En esta sesión se propone un conjunto de actividades para gestionar emociones provocadas por situaciones de violencia verbal. El grado de adecuación de las actividades a diferentes personas puede variar dependiendo de factores tales como su cultura o las afecciones que puedan padecer. Cuando se aplique la sesión a personas con malestar psíquico, el profesional de salud mental que dirija la sesión podrá saltarse o modificar esos ejercicios adaptándolos a las necesidades de los participantes.
DESARROLLO DE LA SESIÓN
Introducción
- Duración: 10 minutos
- Descripción: Introducir el escenario de caso, las preguntas y la emoción en cuestión
Ejercicios de improvisación
Ejercicio 1: Ocho NÚMEROS, ocho ACCIONES.
- Propósito: calentar el cuerpo, activar la mente.
- Duración: 20 minutos para grupos de 12-16 personas.
- Descripción: La persona formadora invita a las participantes a caminar por el espacio siguiendo estas instrucciones:
“Caminar sin mirar al suelo, conectando con los compañeros, tratando de mirarles a los ojos.
Cada vez que diga el número 1, vamos a dar un salto.
Cada vez que diga el número dos, vamos a bailar flamenco diciendo “Ole, ole, y oleee.”
Cada vez que diga el número 3 vamos a saltar un charco.
Cada vez que diga el número 4 el suelo va a quemar y gitamos ¡ay , ay!
Cada vez que diga el número 5, metemos los pies en el agua…. Y nos da gustito…. Ahhhhh… (el 4 y el 5 se juegan seguidos)
Cada vez que diga el número 6, nos agachamos para que una rama no nos golpeé en la cabeza.
Cada vez que diga el 7, nos acercamos a un compañero y le decimos cogiéndole los mofletes “A que te como la carita, a que te la como”
Cada vez que diga el 8 hacemos una llave de yudo.”
Se trata de que traten de activar cuerpo y mente. Cuerpo haciendo movimientos lúdicos que conseguirán la relajación y la conexión con los demás, así como activará su mente porque tienen que memorizar número y acciones.
Después de jugar durante unos 10 minutos, se trata de que entiendan que a veces, lo más normal es equivocarnos, y no saber que acción viene con qué número. Pero que debemos confiar en nuestra intuición y accionar. Se les da la libertad para que hagan la acción que quieran, deben tomar decisiones, deben accionar antes que quedarse paralizado mirando a los demás para saber que decisión toma ellos. Pensando que los demás van a saber más que yo, cuando la realidad es que todos estamos igual de perdidos.
A continuación se les coloca en línea unos enfrente de los otros, y de nuevo se les permite que unos miren y otros hagan el juego.
CONCLUSION
La reflexión final en voz alta para todos es la necesidad de confiar en nosotros mismos, y optar por lo creativo, hacer como nos han dicho lo que nos de la real gana de hacer.
Ejercicio 2.- CUENTA HASTA 10.
- Propósito: acercamiento y conocimiento del grupo.
- Duración: 10 minutos.
- Descripción: Nos Ponemos en círculo, siguiendo las agujas del reloj vamos a contar hasta 10, es algo que aparentemente parece sencillo pero no lo es. Hacemos una primera vuelta solo contando hasta 10.
“1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,1,2,3,4,5,6,7,8,9 y 10”
Y pensamos ¡Qué tontería!
A continuación introducimos 3 consignas, en los número, 1,5 10. Les decimos que son número prohibidos y que no van a poder verbalizarlos, en lugar de decir el 1, diremos nuestro nombre, en lugar de decir el 5, me agacharé llevando las manos a la cabeza diciendo ¡PUM!, y en lugar de decir el 10 diré mi lugar de nacimiento.
Es una ronda que tiene que ir igual de rápida que la anterior sin consignas, se trata de que no piensen demasiado., de que jueguen y se equivoquen. Porque es del error, desde donde nace el acierto, para poder hacer la reflexión final de este juego.
Ejemplo:
“BERTA 2, 3,4, PUM. 6, 7,8,9, VALLADOLID, MARÍA,2.3.4, PUM, 6, 7,8,9, LEÓN….” Y así se repetiría haciendo un par de vueltas.
Lo interesante es que es algo aparentemente fácil, como el juego anterior, pero que cómo numerosas cosas en la vida entrañan su dificultad, para todos, no solo para mí, porque tengo algo “peor” que el resto, sino para todos. No juzgo cómo lo hago, sino que observo que para todos es igual de difícil algo tan sencillo como contar hasta 10. Por lo tanto, no es tan raro lo que me pasa a mí.
Ejercicio 3.- LOS ESCULTORES.
- Propósito: Dejarse ver, escuchar y observar a los demás
- Duración: 15 minutos. Durante los cuales haremos 3 cambios de pareja.
- Descripción: Se divide al grupo en parejas, vamos a trabajar la observación, la escucha…. Un miembro de la pareja será A, y el otro B. Se van a ir turnando. En todas las parejas, se pide que decidan quien será A, y quien será B.
Comienza A, y elegirá una postura, como si fuera una estatua, debe jugar con las posiciones de dedos, manos, pies, piernas, muecas de la cara, ojos,…..
Mientras A, pone su postura B está de espaldas, y cuando esté listo, dirá “¡YA!”, B se girará y tendrá 15 segundos para observar con detenimiento la escultura creada por su compañero…. en ese momento el facilitador, hará sonar un silbato, o podrá decir simplemente “TIEMPO”, y B deberá volver a girarse. En ese momento A deberá modificar algo sutil y pequeño de su postura. Por ejemplo, si tenía las dos palmas abiertas, igual puede cerrar uno de sus dedos, o si tenía la boca cerrada puede abrirla un poquito. Volverán a decir, Ya, y B deberá descubrir, que es lo que ha cambiado en A.
Se hace durante 4 o 5 minutos, primero uno y después otro. Y luego diremos “Cambio de Pareja” y se realizará de nuevo el ejercicio con otra pareja diferente..
Es importante que dediquen tiempo a observarse, a prestar atención a otros compañeros, a mirar en profundidad, y sobretodo que se dejen mirar. Para finalizar, se hablará de la sensación y de la importancia de ver y dejarse ver.
Ejercicio 4.- Espejos.
- Propósito: Conectar con los demás
- Duración: 20 minutos.
- Descripción: Para este juego necesitaremos poner música relajante (por ejemplo Yiruma)
Volvemos a dividir al grupo en parejas, sugiriendo que trabajen con alguien con quien no haya trabajado en el juego anterior. La misma formula, que decidan quien es A, y quien es B.
Empezará A y deberá hacer movimientos muy lentos que B deberá seguir como si fuera su espejo, pueden moverse por el espacio, deberán mirarse a los ojos. No deben escaparse de la mirada del otro y continuar hasta que el facilitador diga “CAMBIO”, al cabo de 3 minutos aproximadamente. Luego será B quien lleva a A.
Se repite el ejercicio con 3 parejas diferentes.
La reflexión de este juego, enlaza con la del anterior: la mirada del otro, dejarse ver…Les preguntaremos si les ha resultado fácil o difícil
Ejercicio 5.- Línea Imaginaria.
- Propósito: Liberarse y aceptar nuestros miedos como parte de nuestra humanidad.
- Duración: 10 minutos
- Descripción: Dividiremos al grupo por la mitad. Y el facilitador se pone en medio. Haremos dos líneas. Una persona tendrá siempre a otra delante,
Empezarán las personas de la fila de la derecha del facilitador diciendo cosas que les causan mucha alegría, al mismo tiempo que saltan y se lo dicen a las personas que tienen delante en la otra fila. Lo harán durante 1 minuto.
Por ejemplo “me da mucha alegría, el verano, me dan mucha alegría mis perras, me da mucha alegría el helado de vainilla, me da mucha alegría cuando sale el arco iris…”
Se trata de que durante un minuto estén saltando y que no lo pasen por ningún filtro y que repitan todo el rato la frase muletilla #medamuchaalegria. Cuando lleven un minuto diremos stop, y comenzará la otra fila diciendo: me pone muy contenta, o contento…
Serepite la misma dinámica, repetir la frase muletilla y no poner filtro a lo que el cerebro tenga que decir. Al minuto diremos “stop” y empezará de nuevo la fila de la derecha diciendo “Me cabrea mucho..”, con los brazos cruzados y apretados contra el cuerpo. Un minuto, y diremos stop. De nuevo la fila de la izquierda dirá “no soporto que,……” y tras un minuto, “Stop”.
En la última ronda dirán “Me da miedo…” saltando abriendo los brazos arriba. “Me da miedo la oscuridad, me dan miedo los perros, me da miedo que me rechacen….me da miedo no enamorarme nunca…”.
Cuando digamos esta última vez stop, les invitaremos a que se abracen.
CONCLUSION
Terminaremos todos en círculo sentados en sillas, o en el suelo para hablar de la sesión… para hablar sobre nuestros miedos y alegrías y la importancia de poder expresar cómo no sentimos, da que no son cosas tan raras, sino profundamente humanas, que los demás necesitan saber de nosotros mismos, porque eso, es precisamente lo que nos hace conectar, mirarnos a los ojos sin miedos…
